La electroestimulación es un método comúnmente utilizado en el ámbito de la estética y el fitness. Para ello, se utiliza el electroestimulador, un dispositivo que mediante impulsos eléctricos permiten contraer los músculos.
Ayudan a aliviar dolores musculares, contribuyen con la rehabilitación después de una lesión, intervención quirúrgica e incluso para bajar de peso.
Lo primero que te vamos a explicar es que es y cómo funciona un electroestimulador, y a continuación, te explicaremos todo lo que debes saber sobre la electroestimulación muscular.
¿Preparado? Vamos a ello!
¿Qué es un electroestimulador?
Se trata de un dispositivo eléctrico utilizado como una herramienta para las terapias de electroestimulación. Su función es generar un tipo de corriente determinada muy específica, que creará impulsos eléctricos con la finalidad de poder generar un efecto o respuesta motora.
Desde hace algún tiempo, el electroestimulador ha venido adaptándose tanto en diseño como en funcionalidad a medida que avanza la ciencia. Las herramientas más avanzadas son capaces de producir una estimulación secuencial.
Lo que quiere decir es que tiene un rango de trabajo bastante interesante, ya que será capaz de trabajar primero el músculo agonista y posteriormente lo puede hacer con el músculo antagonista. Resultando un trabajo más fisiológico de los músculos ya antes mencionados.
De esta manera en cuanto los estímulos eléctricos consiguen bastante amplitud logran una efectiva acción muscular. Esto conduce la señal por el nervio y en la placa motora se genera la descarga que logra producir una contracción.
El electroestimulador, una gran herramienta terapéutica
Un electroestimulador tiene la capacidad de trabajar con frecuencias de entre 2 y 120 Hz. Por lo general ellos cuentan con programas bastante efectivos con una gran capacidad en su memoria. Esto le da un gran poder para múltiples usos porque podemos seleccionar un programa predeterminado y aplicarlo según el escenario con el que nos encontremos.
Además dispone de toda una variedad de programas diseñados para trabajar en las fibras musculares tanto lentas como rápidas. Esto lo hará actuando en el músculo para lograr una mayor repuesta muy rápida y también violenta. Al igual que podemos trabajar con tratamientos secuenciales, masajes y recuperación tras el esfuerzo.
¿Cómo elegir un electroestimulador?
Para poder escoger el modelo que mejor se adapta a ti, lo primero que tienes que tener claro es cual es tu objetivo, recuperación muscular, ganar masa muscular, tratar lesiones de larga duración.. esto determinara las prestaciones que debe tener y si necesitas algo sencillo o un electroestimulador profesional.
Para que te sea más fácil, aquí tienes los puntos más importantes a tener en cuenta a la hora de elegir tu próximo electoestimulador muscular:
- Funciones: Lo primero que tienes que decidir es para que quieres tu electroestimulador, para el tratamiento del dolor (TENS) o para la tonificación muscular (EMS). Si lo que necesitas es tratar algún tipo de dolor crónico tienes la opción de encontrar electroestimuladores a precios muy buenos solo con la tecnología TENS, como por ejemplo el Med-Fit 3 (Ver en Amazon). Si tu es comprar un electroestimulador para el trabajo muscular, tendrás que comprar uno con tecnología EMS, en este caso, los electroestimuladores con tecnológica EMS traen también la TENS, así que si no quieres hacer un desembolso muy grande te recomendamos el Beuer EM49 (Ver en Amazon), un autentico todo terreno.
- Numero de Vías: Dentro de los electroestimuladores encontraras modelos de dos y cuatro vías o Canales.En cada uno de los canales se conectan dos electrodos y por cada dos electrodos podemos estimular una zona muscular. En los Electroestimuladores de dos vías podremos estimular como máximo dos grupos musculares a la vez, por ejemplo los dos muslos simultamenamente. En el caso de los Electroestimuladores de cuatro vías podremos estimular hasta 4 grupos musculares a la vez, por ejemplo los dos muslos y los dos pectorales. También es importante saber si el electoestimular permite controlar los canales por separado o no, continuando con el ejemplo anterior, un electroestimualdor de dos vias por separado nos permite trabajar los dos muslos a la vez, pero ademas la intensidad en cada uno de los muslos la podremos controlar de forma independiente. El disponer de canales independientes es una gran ventaja en momento en los que queramos entrenar dos zonas musculares diferentes a la vez, el trapecio y las abdominales por ejemplo.
- Número, cantidad y tipos de programas: El numero de programas que tienen los electroestimuladores son la cantidad de tratamiento predefinidos que traen ya preconfigurados. Los hay que solo tienen 10 o 15 y algunos con cuentan con 99 niveles o más. Estos programas son de vital importancia para poder utilizar el electroestimulador, y por norma general cuantos mas tenga mejor, pero lo que realmente importa es que los programas que vengan se adapten a tus objetivos (Fitness, deporte, recuperación…)
¿Cómo funciona un electroestimulador muscular?
Tal como hemos comentado anteriormente, un electroestimulador muscular funciona aplicando impulsos eléctricos a nuestros músculos provocando la contracción del mismo de la misma manear que lo hacemos cuando los ejercitamos.
La ventaja de los electroestimuladores en verso al entrenamiento convencional es que el electroestimulador permite entrenar, recuperar o tratar un músculo de forma directa sin tener que poner en movimiento otros músculos, como sucedería en un entrenamiento convencional.
Como has podido comprobar, el estimulador musuclar se salta varios pasos a la hora de conseguir la contracción del músculo, algo muy beneficioso cuando queremos recuperar o entrenar un determinado músculo, por ejemplo para ganar masa muscular tras una lesión grave.
En el diagrama adjunto podrás ver de forma gráfica los pasos que nos ahorramos a la hora de contraer un músculo gracias a la electroestimulación.
¿Qué programas tienen los electroestimuladores?
Tod y que es posible que en ocasiones cuentres electroestimuladores con una enorme cantidad de programas ya creados, básicamente todos son variables de los 4 básicos:
- Modo continuo entre: 80-100 Hz. Se utiliza en el modo TENS y notarás una sensación de hormigueo agradable y relajante, ideal para el alivio el dolor
- Modo Con trenes: entre 40 y 60 HZ. Modalidad EMS para fortalecimiento y potenciación muscular. Fases de contracción (pasa la corriente) y relajación., titanizaras tus músculos!
- Frecuencias bajas: de 1 a 10Hz. Notarás como un golpeteo, activan la circulación.
- Burst o ráfagas: Las frecuencias van oscilando para que no te acostumbres a una misma sensación. Por ejemplo un Tens que oscila su frecuencia entre 80 y 120 Hz, como haciendo olas, con un cambio progresivo.
Pros y Contras de los Electroestimuladores
Las principales ventajas del uso de un electroestimulador son las derivadas de la propia contracción muscular, pero para que quede mas claro, aquí tienes los principales beneficios que aporta la electroestimulacion muscular:
- Ayuda a la quema de grasa
- Aumenta la quema de calorías mediante la contracción muscular
- Son fáciles de utilizar
- Puedes ejercitar las zonas del cuerpo de forma individualizada
- Fortalecer y tonificar la musculatura
- Mejora la recuperación muscular tras un esfuerzo
- Mejora la recuperación muscular tras una lesión
Pero como en todas las tecnologías, no todo es bueno, aquí tienes los principales inconvenientes de la electroestimulacion muscular:
- Se debe utilizar con moderación, no es conveniente usar la electroestimulación durante muchas horas
- En caso de alguna enfermedad, consultar al medico antes de su uso
- No utilizar nunca es caso de tener marcapasos o algún dispositivo similar.
- Es recomendable ir controlando el color de la orina y los valores CPK
- No utilizar con niños
Electroestimulación muscular ¿realmente funciona?
Los últimos años nos han demostrado que la tecnología ha irrumpido en nuestras vidas para facilitarnos el desempeño de nuestras tareas cotidianas, y la electroestimulación muscular es una de esas tecnologías que se han «domesticado» para su uso en nuestro día a día.
La electroterapia se ha utilizado en fisioterapia para recuperar lesiones y en otros ámbitos durante muchos años, pero en los últimos tiempos ha ávido un aumento del uso de la electrorestimulación muscular para conseguir fines estéticos o de mejora de rendimiento deportivo, pero.. ¿realmente funciona la electroestimulación?, la respuesta es SI… pero tiene con algunos matices.
En las siguientes líneas te contaremos todo lo que tienes que saber sobre esta tecnológica y cuales son sus beneficios y aplicaciones practicas.
¿Qué es la electroestimulación muscular?
Lo primero que tienes que sabes es que es exactamente la electroestimulación muscular y como afecta a nuestros músculos cuando aplicamos una corriente eléctrica, porque todos sabemos que electroestimularse es sencillo, solo hace falta meter los dedos en el enchufe, desde luego que de esta forma nos electroestimulamos, el problema es que de esta forma es probable que me queme y que estropee mi red nerviosa.
La electroestimulacion lo que hace es introducir electricidad en nuestro cuerpo de una forma controlada, para que la electricidad que recibimos este en consonancia con al de nuestros músculos y sistema nervioso, de esta forma provocaremos los efectos deseados.
Los primores electroestimuladores musculares no funcionaban de forma correcta, incluso algunos modelos pinchaban, quemaban y en definitiva no eran efectivos. Gracias a los estudios científicos hemos aprendido que la electricidad que tiene que transmitir un electroestimulador a nuestro cuerpo es bipolar y rectangular, y los modelos que no cumplen con esta característica han ido desapareciendo del mercado.
Una de las evidencias científicas más importantes en el campo de la electroestimulacion musuclar es que debe aplicarse siempre la electroestimulacion a través del punto motor o lo mas cercano posible, por lo que cada uno tenemos unos puntos diferentes donde se deben aplicar los electrodos, incluso en nuestro cuerpo pueden variar de una pierna a la otra, puesto que no somos simétricos
Para poder localizar el punto motor de manera efectiva se tiene que utilizar un lápiz como este (modelo Ver en Amazon). que nos ayudara a encontrar nuestro punto motor.
Otro de los punto importantes es que tanto el polo negativo como el polo positivo deben colocarse en el mismo músculo para que la electricidad que apliquemos se comporte de la manera correctora y no perjudique de ninguna el músculo que estemos tratando de estimular.
¿Cómo funciona la electroestimulación muscular?
En función del tipo de músculo y de tratamiento que tengamos que tratar se tiene que aplicar una frecuencia diferente a nuestro músculo, por este motivo aplicaremos una frecuencia diferente si queremos aumentar la fuerza, la resistencia o nuestra intención es recuperar un músculo tras una lesión.
Hoy en día los electroestimuladores vienen con programas ya definidos que establecen estas frecuencias en función del programa que nosotros seleccionemos, de esta forma cualquier usuario en casa puede hacer uso sin tener miedo de estar aplicando una frecuencia inadecuada para el tratamiento que desea.
De manera muy resumida, la electroestimulacion muscular consiste en generar el impulso eléctrico que genera nuestro cerebro de forma directa a un músculo determinado para que este se contraiga sin la necesidad de movimiento o cargas externas.
¿Para qué sirve la electroestimulación muscular?
Lo primero que tenemos que tener claro es que la electroestimulacion es un complemento en todos los campos en los que la podemos aplicar, en ningún caso serviría como única estrategia para mejorar nuestra salud.
El objetivo principal de la electroestimulacion muscular es complementar nuestra actividad física para conseguir unos mejores resultados y maximizar nuestro rendimiento.
Los aspectos básicos para los que se puede ultimar un electroestimulador muscular son los siguientes:
¿Qué dice la ciencia sobre la electroestimulación?
En este análisis a fondo de las bases científicas que apoyan la electroestimuaclación como un procedimiento con grandes beneficio para la salud, vamos a diferenciar los diferentes estudios en los dos grandes tipos de electroestimulación existentes, TENS y EMS.
Reducción del dolor (TENS)
Uno de los últimos artículos publicados por Dana L.Dailey y otros especialistas es uno de los últimos y mas importantes estudios realizados sobre la electroestimualción (ver aquí el estudio completo). El estudio fue realizado en los Estados Unidos con el objetivo de evaluar la electroestimulación nerviosa percutánea (TENS).
Este método consiste en un conjunto de corrientes eléctricas pulsadas a través de la piel para estimular los nervios periféricos y reducir el dolor. En este estudio se trataba del dolor en mujeres con fibromialgia.
Las selecciones de los individuos se hizo de manera aleatoria para poder recibir TENS activo (n = 103), placebo – TENS (n = 99) o sin TENS (n = 99). Se les indicó que debían usarlo 2 horas diarias, en un periodo activo durante 4 semanas.
El método TENS se aplicó a la región lumbar y cervicotorácica utilizando una frecuencia modulada (2-125 Hz) a la mayor intensidad tolerable. En el periodo de cuatro semanas, el grupo TENS activo informó una mayor reducción del dolor y la fatiga. Esto provocado por el movimiento de la TENS con placebo.
Posteriormente el grupo de mayor porcentaje de los individuos TENS activo notificó una gran mejoría en la impresión total de cambio. Al compararlos con el grupo que recibió el TENS placebo estamos hablando a nivel porcentual de 70% frente a un 31 %. En el caso del grupo sin TENS 9%, por lo que podemos concluir lo siguiente.
Entre las mujeres con los síntomas de fibromialgia y medicación estable, con 4 semanas de uso de TENS activo. En este caso, comparadas con el grupo de placebo TENS o sin el TENS la mejoría del dolor fue bastante sustancial, estos fueron los resultados clínicos.
Otros estudios importantes sobre el tratamiento del dolor (TENS) con electroestimulación cómo estos concluyen que este método proporciona efectos analgésico cuando se aplica con una intensidad alta (sin dolor).
Son muchos los estudios que concluyen que la aplicación de TENS con las intensidades adecuadas son efectivas para el tratamiento del dolor como la osteoartritis, dolores postoperatorios, fibromialgia, lesiones de la medula espinal o condiciones de dolor agudo (estudio, estudio, estudio).
Funcionamiento del método (TENS)
El método de Electroestimulación Percutánea o TENS es muy eficaz para las recuperaciones que tienen que ver con lesiones. También sirve para reducir problemas con las articulaciones, calma afecciones y dolores musculares.
Según los artículos del Instituto de Salud de los Estados Unidos han certificado que este método es muy eficiente para ayudar y recuperar funciones musculares. Sobre todo, en pacientes con artritis, lo que es un gran avance ya que no existe ningún tipo de ejercicio que logre esta recuperación.
Otro factor muy importante en el rol de recuperación a través del fortalecimiento muscular pasivo. Esto debido a la limitación de movimientos para poder hacer ejercicios regulares o normales.
Por resumir los beneficios y las recomendaciones de uso del método TENS, aquí tienes estas tablas/resumen:
- Es efectiva par el dolor postoperatorio, la osteoartritis, la neuropatía diabética y algunas condiciones de dolor agudo
- La evidencia emergente sugiere que el TENS puede ser útil para personas con fibromialgia y lesiones de medula espinal
- El TENS puede ser efectivo en la restauración de la modulación central del dolor, una medida de la inhibición central.
- El TENS de alta frecuencia (25-150 Hz) es optimo para personas que toman opioides (medicamento para reducir el dolor)
- En personas con dolores crónicos, es una buena idea variar los parámetros de trabajo (intensidad, duración, frecuencia) para evitar desarrollar tolerancia.
- Usar el TENS durante el movimiento o actividad puede ser más beneficioso que permanecer estático.
El método de Estimulación Muscular Eléctrica (EMS)
El método EMS tiene como finalidad mejorar tu entrenamiento. Situaciones como tener cierto desequilibrio donde un miembro esté más desarrollado que otro. En este caso hablamos de una diferencia por falta de ejercicio.
Todo y que hasta la fecha no existen estudios que demuestren un desarrollo muscular significativo utilizando EMS, sin movimiento (estudio) no existe desarrollo muscular, asi que el método EMS solo es efectivo combinando con ejercicio convencional.
Ahora bien, estudios de la universidad del Deporte Colonia arrojaron lo siguiente:
Metodología aplicada: 80 estudiantes de deportes fueron elegidos al azar, a partes iguales, en grupos de entrenamiento clásico de hipertrofia. Resistencia muscular, fuerza máxima y rapidez, el entrenamiento moderno de todo el cuerpo EMS y vibración. Así como también los dos grupos mixtos de EMS vibración / hipertrofia y la integral / hipertrofia.
Los grupos de entrenamiento clásico trabajaron en el músculo femoral y la musculatura de extensión de piernas en máquinas. En los grupos seleccionados de 3 series, con diferentes pesos adicionales (30 a 90%, 3-15 repeticiones).
Los grupos de EMS efectuaron pasos laterales y flexiones de rodillas sin peso adicional con una carga de 6 s y un intervalo de 4 s. Con una frecuencia de pulsación de 85 Hz, 350 ms de ancho de pulso y el pulso rectangular bipolar (60% de intensidad). Se realizó estandarización a través de biofeedback visual.
En conclusión
En comparación con los diversos tipos de entrenamiento para aumentar la fuerza, velocidad y dinámica. El entrenamiento de todo el cuerpo con EMS ha demostrado ser un método de entrenamiento muy eficaz. El EMS integral fue el único entrenamiento capaz de mejorar el máximo rendimiento deportivo de la velocidad de movimiento.
Además, los efectivos efectos a largo plazo están abriendo nuevas posibilidades en la periodización de entrenamiento. Una cantidad correcta dosificada de EMS junto con la ejecución dinámica de movimiento representa una combinación prometedora para el entrenamiento de fuerza y velocidad.
La electroestimulacion en casa, ¿Realmente puedes sacarle partido al EMS?
Tal como hemos dicho en repetidas ocasiones en este articulo y otros de la web, el EMS es efectivo siempre que lo combines con ejercicio regular, en estos casos hay estudios que han demostrado una mejora significativa en el aumento de la fuerza y la reducción del daño muscular.
También puede ser muy útil para mantener tu musculatura en periodos cortos de tiempo en los que por ciertas circunstancias no puedas realizar tu actividad física habitual, viajes, trabajo…
La ventaja es que hoy en día es muy fácil utilizar un dispositivo EMS en casa con total seguridad, solo tienes que seguir las instrucciones del fabricante y estos sencillos consejos:
- Entrena un grupo muscular por sesión. No intentes estimular al mismo tiempo pecho y bíceps por ejemplo.
- Mantener el músculo relajado y en una posición cómoda.
- No estimules músculos antagónicos al mismo tiempo. Por ejemplo bíceps y tríceps.
- Asegúrate de colocar lo electrodos en la posición del músculo recomendad por el fabricante.
- Empieza con un calentamiento (intensidad baja). La mayor parte de los programas prestablecidos lo tienen incorporado.
¿Qué tipo de entrenamiento se puede hacer con la electroestimulación?
Como hemos comentado al inicio de este articulo, la electroestimulacion muscular ha sufrido un aumento considerable de popularidad en los últimos años y han aparecido productos, que utilizando la electroestimulacion muscular como telón de fondo, han querido vender resultados milagrosos sin ningún fundamento científico y demostrando que a la larga, no son más que un producto de marketing con posibles afectos negativos muy serios para nuestra saludo.
Durante todo este articulo única y exclusivamente hablaremos de electroestimulador de uso local, en ningún caso hablamos de biotrajes o productos similares.
Una vez aclarado esto, los electroestimuladores se empezaron a utilizar para tratamientos isométricos, principalmente porque la electroestimulacion como la conocemos viene de la fisioterapia y se utilizaba para recuperar lesiones, en vez de hacer los clásicos movimiento isométricos con el electroestimulador se podría aumentar la intensidad sin necesidad de aumentar la carga externa.
Poco a poco fue evolucionado y de los electroestimuladores con cables pasamos a los electroestimuladores inalambricos, con sensores independientes en cada uno de los electrodos que nos permiten no solo utilizar el electroestimulador de forma estática sino que nos permiten utilizarlo también de forma dinámica.
Gracias a esta tecnología, liderada por la marca COMPEX (Ver guía de compra), la limitación que teníamos con los electroestimuladores con cables a hacer solo entrenamiento isométricos desaparece y ahora podemos hacer entremientos dinámicos, en los que involucramos una parte de señal voluntaria con una involuntaria que viene del electroestimulador y que nos permitirá llegar a niveles de intensidad más altos.
Mejores marcas de electroestimulación muscular
Durante los últimos años son muchas las marcas que se han dedicado a la electroestimulación muscular, pero como cualquier producto, cuando se vuelve popular aparecen marcas que quieren aprovechar la fama para hacer negocio sin cumplir con los estándares necesarios.
En el caso de la electroestimulacion muscular es importante elegir una marca que siga criterios médicos y científicos para la creación de sus productos, siendo Compex la marca de referencia.
A continuación te dejamos el análisis de las mejores marcas de 2020 en el campo de la electroestimulación muscular.
Lo siento, no se han encontrado publicaciones.
Mitos y verdades de la electroestimulación muscular
La electroestimulación muscular (EMS) no es un sistema mágico de entrenamiento, todo y que en televisión se suele anunciar como una terapia de entrenamiento milagrosa. En realidad la electroestimulacion muscular actual no es más que una evolución de una técnica que hasta hace poco solo estaba al alcance de la elite deportiva o de fisioterapeutas.
A continuación vamos a desmentir o confirmar algunos de los mitos más comunes sobre la electroestimualcion muscular:
Te pondrás en forma en el sofá de tu casa
Tal como dijo Francisco Sánchez Diego, preparado físico español en una entrevista a la BBC, «El mayor mito es que no hace falta un trabajo complementario»
Como ya hemos explicado en este articulo la electroterapia es ideal para complementar nuestro ejercicio físico diario, pero en ningún caso se deberá utilizar como entrenamiento único, así que.. siento decepcionarte si esperabas sacar a relucir tus abdominales mientras ves tu película favorita.
No necesitas estar en forma, cualquiera lo puede hacer
Como ya hemos comentado anteriormente no es tan sencillo, si no tienes una condición física mínima aplicar un trabajo de alta intensidad a tus músculos puede provocar lesiones o problemas de salud.
La electroestimulación muscular se ha vendido por ciertas empresas como una actividad de baja intensidad que puede realizar cualquiera, pero la realidad es que las contracciones producidas en nuestra musculatura son de una intensidad muy exigente y se requiere un mínimo de preparación para no provocar daños o lesiones.
De la misma manera, no es recomendable que utilizar la electroterapia para tratar lesiones sin la supervisión de un especialista que nos aconseje específicamente que la terapia de electroestimulación es apta para nuestra dolencia.
Permite hacer trabajos más dirigidos y precisos
Gracias a las contracciones involuntarias que producimos con la electroterapia podemos entrenar o recuperar un músculo de una forma mucho más precisa.
Es uno de los mayores beneficios de la electroestimulación muscular, gracias poder aplicar contracciones involuntarias a un músculo determinado, podemos mejorar o recuperar de forma especifica ese músculo sin implicar otros músculos o las articulaciones.
Esta virtud es la que ha llevado a convertirse en un elemento esencial en la fisioterapia, dado que podemos trabajar un músculo sin implicar cargas para una recuperación más segura y rápida.
Con la electroterapia pierdes peso
Si bien es cierto que con un entrenamiento EMS puedes ayudar a una perdida de grasa localizada y de peso, por si sola la electroestimulación muscular no te hará perder ni un gramo.
La perdida de grasa esta relacionada directamente con nuestro entrenamiento pero también con nuestra dieta.
Si bien la electroestimulación muscular puede ser una ayuda en la perdida de grasa, la formula para conseguir resultados significativos y duraderos es la conminación de ejercicio, dieta y la electroestimulación como complemento.
La electroterapia no es para todos los días
Tal como ya hemos dicho, la electroestimulacion muscular es un entrenamiento de alta intensidad para nuestros músculos y es importante dejarlos descansar para que las fibras se puedan recuperar.
Es importante aplicar la electroestimulación muscular de la misma manera que organizamos nuestros entrenamientos HIIT, siendo recomendable su uso un máximo de 2/3 veces por semana, siempre en función del deporte que realicemos, el tipo de entrenamiento, el tratamiento y nuestra condición física.
Lo más recomendable es que antes de empezar a entrenar con electroestimulación muscular nos dejemos asesorar por un experto, y como en todo deporte, iniciar con una intensidad baja y subir el nivel a medida que nuestro cuerpo nos lo vaya pidiendo.
Nuestra opinión sobre los electroestimuladores y la electroestimulación muscular
Para terminar y resolver la duda que planteamos al inicio de este articulo, la respuesta a si funciona o no la electroestimulacion musuclar, la respuesta es SI, rotundamente SI.
Pero queremos hacer incapie en que la electroestimulacion muscular tiene que ser un aliado de nuestros entrenamientos, no existe un traje milagroso que mientras estamos en el sofá hará el trabajo por nosotros.
Los electroestimuladores musculares han evolucionado mucho y hoy en día se pueden utilizar por todo tipo de deportistas de una forma muy sencilla y segura, pero no deben ser utilizados por personas sedentarias, puesto que la electroestimulación muscular sobre una musculatura que no esté acostumbrada solo puede provocar problemas o lesiones.
Así que, espero que haya quedado un poco más claro y que después de leer este articulo puedas beneficiarte igual que lo hacen miles de deportivas de una tecnología como la electroestimulacion muscular.
Tal como hemos visto, la ciencia ha demostrado que los electroestimuladores son ideales para completar un entrenamiento o una recuperación, y para nosotros son un complemento imprescindible para cualquier deportista.
IMPORTANTE:
Hay que tener en cuenta que los electroestimuladores musculares se deben utilizar siempre como complemento de otras actividades físicas, no son aconsejables y pueden ser incluso contraproducentes si se utilizan en personas que no practican ningún tipo de deporte o personas con alguna enfermedad o problema de salud.
En la red encontrar diferentes opiniones sobre los electroestimualdores, pero si sigues estos 3 sencillos consejos, estamos seguros que conseguirás alcanzar tus objetivos:
- Haz deporte de forma regular y completa tu entrenamiento con un buen electroestimulador.
- Sigue una dieta equilibrada, acorde con tus necesidades.
- ¡Descansa! nuestros músculos y nosotros mismos necesitamos descansar para poder recuperar y rendir al máximo.
Por último de dejamos el que para nosotros es la mejor opción del mercado en 2020 por su relación calidad/precio
