Electroestimulación muscular ¿realmente funciona?

Los últimos años nos han demostrado que la tecnología ha irrumpido en nuestras vidas para facilitarnos el desempeño de nuestras tareas cotidianas, y la electroestimulación muscular es una de esas tecnologías que se han “domesticado” para su uso en nuestro día a día.

Electroestimulacion muscular

La electroterapia se ha utilizado en fisioterapia para recuperar lesiones y en otros ámbitos durante muchos años, pero en los últimos tiempos ha ávido un aumento del uso de  la electrorestimulación muscular para conseguir fines estéticos o de mejora de rendimiento deportivo, pero.. ¿realmente funciona la electroestimulación?, la respuesta es SI… pero tiene con algunos matices.

En las siguientes líneas te contaremos todo lo que tienes que saber sobre esta tecnológica y cuales son sus beneficios y aplicaciones practicas. 

Si tienes claro que quieres un electroestimulador y no quieres seguir leyendo este articulo, aquí tienes nuestras 3 recomendaciones:

¿Qué es la electroestimulación muscular?

Lo primero que tienes que sabes es que es exactamente la electroestimulación muscular y como afecta a nuestros músculos cuando aplicamos una corriente eléctrica, porque todos sabemos que electroestimularse es sencillo, solo hace falta meter los dedos en el enchufe, desde luego que de esta forma nos electroestimulamos, el problema es que de esta forma es probable que me queme y que estropee mi red nerviosa. 

La electroestimulacion lo que hace es introducir electricidad en nuestro cuerpo de una forma controlada, para que la electricidad que recibimos este en consonancia con al de nuestros músculos y sistema nervioso, de esta forma provocaremos los efectos deseados. 

Los primores electroestimuladores musculares no funcionaban de forma correcta, incluso algunos modelos pinchaban, quemaban y en definitiva no eran efectivos. Gracias a los estudios científicos hemos aprendido que la electricidad que tiene que transmitir un electroestimulador a nuestro cuerpo es bipolar y rectangular, y los modelos que no cumplen con esta característica han ido desapareciendo del mercado. 

Una de las evidencias científicas más importantes en el campo de la electroestimulacion musuclar es que debe aplicarse siempre la electroestimulacion a través del punto motor o lo mas cercano posible, por lo que cada uno tenemos unos puntos diferentes donde se deben aplicar los electrodos, incluso en nuestro cuerpo pueden variar de una pierna a la otra, puesto que no somos simétricos

Lápiz para electroestimulacion muscular

Para poder localizar el punto motor de manera efectiva se tiene que utilizar un lápiz como este (modelo Ver en Amazon). que nos ayudara a encontrar nuestro punto motor. 

Otro de los punto importantes es que tanto el polo negativo como el polo positivo deben colocarse en el mismo músculo para que la electricidad que apliquemos se comporte de la manera correctora y no perjudique de ninguna el músculo que estemos tratando de estimular. 

¿Cómo funciona la electroestimulación muscular?

En función del tipo de músculo y de tratamiento que tengamos que tratar se tiene que aplicar una frecuencia diferente a nuestro músculo, por este motivo aplicaremos una frecuencia diferente si queremos aumentar la fuerza, la resistencia o nuestra intención es recuperar un músculo tras una lesión. 

Hoy en día los electroestimuladores vienen con programas ya definidos que establecen estas frecuencias en función del programa que nosotros seleccionemos, de esta forma cualquier usuario en casa puede hacer uso sin tener miedo de estar aplicando una frecuencia inadecuada para el tratamiento que desea. 

De manera muy resumida, la electroestimulacion muscular consiste en generar el impulso eléctrico que genera nuestro cerebro de forma directa a un músculo determinado para que este se contraiga sin la necesidad de movimiento o cargas externas. 

¿Para que sirve la electroestimulación muscular?

Lo primero que tenemos que tener claro es que la electroestimulacion es un complemento en todos los campos en los que la podemos aplicar, en ningún caso serviría como única estrategia para mejorar nuestra salud. 

El objetivo principal de la electroestimulacion muscular es complementar nuestra actividad física para conseguir unos mejores resultados y maximizar nuestro rendimiento. 

Los aspectos básicos para los que se puede ultimar un electroestimulador muscular son los siguientes: 

Mejorar el rendimiento muscular
Podemos obtener todo tipo de beneficios relacionados con el rendimiento como, mejorar la fuerza, mejora de la resistencia aeróbica o mejorar la oxigenación muscular.
Mejorar la recuperación muscular
Existen diferentes programas que nos ayudan a eliminar el dolor, descontracturar, masajes relajantes, masaje post esfuerzo entre otras opciones.
Mejorar la estética
Existen algunos programas que nos pueden ayudar entre otras cosas a favorecer la eliminación de la grasa en algunas zonas localizadas o compensar desequilibrios musculares.

¿Qué tipo de entrenamiento se puede hacer con la electroestimulación?

Como hemos comentado al inicio de este articulo, la electroestimulacion muscular ha sufrido un aumento considerable de popularidad en los últimos años y han aparecido productos, que utilizando la electroestimulacion muscular como telón de fondo, han querido vender resultados milagrosos sin ningún fundamento científico y demostrando que a la larga, no son más que un producto de marketing con posibles afectos negativos muy serios para nuestra saludo.

Durante todo este articulo única y exclusivamente hablaremos de electroestimulador de uso local, en ningún caso hablamos de biotrajes o productos similares.

Una vez aclarado esto, los electroestimuladores se empezaron a utilizar para tratamientos isométricos, principalmente porque la electroestimulacion como la conocemos viene de la fisioterapia y se utilizaba para recuperar lesiones, en vez de hacer los clásicos movimiento isométricos con el electroestimulador se podría aumentar la intensidad sin necesidad de aumentar la carga externa. 

Poco a poco fue evolucionado y de los electroestimuladores con cables pasamos a los electroestimuladores inalambricos, con sensores independientes en cada uno de los electrodos que nos permiten no solo utilizar el electroestimulador de forma estática sino que nos permiten utilizarlo también de forma dinámica.

Gracias a esta tecnología, liderada por la marca COMPEX (Ver guía de compra), la limitación que teníamos con los electroestimuladores con cables a hacer solo entrenamiento isométricos desaparece y ahora podemos hacer entremientos dinámicos, en los que involucramos una parte de señal voluntaria con una involuntaria que viene del electroestimulador y que nos permitirá llegar a niveles de intensidad más altos. 

Mejores marcas de electroestimulación muscular

Durante los últimos años son muchas las marcas que se han dedicado a la electroestimulación muscular, pero como cualquier producto, cuando se vuelve popular aparecen marcas que quieren aprovechar la fama para hacer negocio sin cumplir con los estándares necesarios.

En el caso de la electroestimulacion muscular es importante elegir una marca que siga criterios médicos y científicos para la creación de sus productos, siendo Compex la marca de referencia.

A continuación te dejamos el análisis de las mejores marcas de 2020 en el campo de la electroestimulacion muscular.

Mitos y verdades de la electroestimulación muscular

La electroestimulación muscular (EMS) no es un sistema mágico de entrenamiento, todo y que en televisión se suele anunciar como una terapia de entrenamiento milagrosa. En realidad la electroestimulacion muscular actual no es más que una evolución de una técnica que hasta hace poco solo estaba al alcance de la elite deportiva o de fisioterapeutas.

A continuación vamos a desmentir o confirmar algunos de los mitos más comunes sobre la electroestimualcion muscular:

Te pondrás en forma en el sofá de tu casa

Tal como dijo Francisco Sánchez Diego, preparado físico español en una entrevista a la BBC, “El mayor mito es que no hace falta un trabajo complementario”

Mito: Te pondrás en forma en el sofá de tu casa

Como ya hemos explicado en este articulo la electroterapia es ideal para complementar nuestro ejercicio físico diario, pero en ningún caso se deberá utilizar como entrenamiento único, así que.. siento decepcionarte si esperabas sacar a relucir tus abdominales mientras ves tu película favorita.

No necesitas estar en forma, cualquiera lo puede hacer

Como ya hemos comentado anteriormente no es tan sencillo, si no tienes una condición física mínima aplicar un trabajo de alta intensidad a tus músculos puede provocar lesiones o problemas de salud.

Mito: No necesitas estar en forma, cualquiera lo puede hacer

La electroestimulación muscular se ha vendido por ciertas empresas como una actividad de baja intensidad que puede realizar cualquiera, pero la realidad es que las contracciones producidas en nuestra musculatura son de una intensidad muy exigente y se requiere un mínimo de preparación para no provocar daños o lesiones.

De la misma manera, no es recomendable que utilizar la electroterapia para tratar lesiones sin la supervisión de un especialista que nos aconseje específicamente que la terapia de electroestimulación es apta para nuestra dolencia.

Permite hacer trabajos más dirigidos y precisos

Gracias a las contracciones involuntarias que producimos con la electroterapia podemos entrenar o recuperar un músculo de una forma mucho más precisa.

Verdad: Te permite hacer trabajos más dirigidos

Es uno de los mayores beneficios de la electroestimulación muscular, gracias poder aplicar contracciones involuntarias a un músculo determinado, podemos mejorar o recuperar de forma especifica ese músculo sin implicar otros músculos o las articulaciones.

Esta virtud es la que ha llevado a convertirse en un elemento esencial en la fisioterapia, dado que podemos trabajar un músculo sin implicar cargas para una recuperación más segura y rápida.

Con la electroterapia pierdes peso

Si bien es cierto que con un entrenamiento EMS puedes ayudar a una perdida de grasa localizada y de peso, por si sola la electroestimulación muscular no te hará perder ni un gramo.

Mito: Pierdes peso

La perdida de grasa esta relacionada directamente con nuestro entrenamiento pero también con nuestra dieta.

Si bien la electroestimulación muscular puede ser una ayuda en la perdida de grasa, la formula para conseguir resultados significativos y duraderos es la conminación de ejercicio, dieta y la electroestimulación como complemento.

La electroterapia no es para todos los días

Tal como ya hemos dicho, la electroestimulacion muscular es un entrenamiento de alta intensidad para nuestros músculos y es importante dejarlos descansar para que las fibras se puedan recuperar.

Verdad: No es para todos los días

Es importante aplicar la electroestimulación muscular de la misma manera que organizamos nuestros entrenamientos HIIT, siendo recomendable su uso un máximo de 2/3 veces por semana, siempre en función del deporte que realicemos, el tipo de entrenamiento, el tratamiento y nuestra condición física.

Lo más recomendable es que antes de empezar a entrenar con electroestimulación muscular nos dejemos asesorar por un experto, y como en todo deporte, iniciar con una intensidad baja y subir el nivel a medida que nuestro cuerpo nos lo vaya pidiendo.

Opinión sobre la electroestimulacion muscular

Para terminar y resolver la duda que planteamos al inicio de este articulo, la respuesta a si funciona o no la electroestimulacion musuclar, la respuesta es SI, rotundamente SI. 

Pero queremos hacer incapie en que la electroestimulacion muscular tiene que ser un aliado de nuestros entrenamientos, no existe un traje milagroso que mientras estamos en el sofá hará el trabajo por nosotros. 

Los electroestimuladores musculares han evolucionado mucho y hoy en día se pueden utilizar por todo tipo de deportistas de una forma muy sencilla y segura, pero no deben ser utilizados por personas sedentarias, puesto que la electroestimulación muscular sobre una musculatura que no esté acostumbrada solo puede provocar problemas o lesiones. 

Así que, espero que haya quedado un poco más claro y que después de leer este articulo puedas beneficiarte igual que lo hacen miles de deportivas de una tecnología como la electroestimulacion muscular. 

Para terminar te dejamos el que en nuestra opinión, es el mejor electroestimulador muscular relación calidad/precio de la actualidad:

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Fuentes y referencias

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