Cómo saber dónde colocar los electrodos

¿Sufre de dolor muscular? Es posible que su dolor muscular se deba a una lesión, una distensión o un entrenamiento excesivo. Hoy en día, muchas personas recurren a la terapia de la unidad TENS (estimulación nerviosa eléctrica transcutánea) para aliviar el dolor muscular en la zona lumbar, las caderas y los brazos. El uso de una unidad TENS en casa puede formar parte del programa de tratamiento general desarrollado por un fisioterapeuta, un médico o un quiropráctico. Estos profesionales entienden el sistema musculoesquelético y saben cómo colocar las almohadillas de electrodos en la piel de la forma más eficaz para un alivio óptimo del dolor.

También es posible comprar una unidad TENS de venta en su farmacia local o comprar una unidad TENS para el hogar en línea en una web como la nuestra (ver los mejores electroestimuladores de 2021 aquí). Sin embargo, si no cuenta con el asesoramiento y la formación de un profesional sanitario, es posible que no se sienta cómodo a la hora de colocar las almohadillas de los electrodos. Me gustaría disipar algunos de sus temores con un pequeño consejo profesional sobre la colocación de los electrodos.

Para obtener el mejor grado de alivio del dolor con TENS, recomiendo las siguientes pautas de colocación de las almohadillas de TENS:

  1. Tome nota de dónde se encuentra exactamente su dolor. Localice la zona más concisa y sensible del dolor.
  2. Utilice siempre dos almohadillas (un canal) o cuatro almohadillas (dos canales) al mismo tiempo, dependiendo del tipo de unidad TENS que tenga, la terapia no funcionará con una sola almohadilla.
  3. Puede alterar el flujo de la sensación eléctrica si cambia la distancia entre las almohadillas de los electrodos y/o la dirección de las mismas.
  4. Las almohadillas pueden colocarse en una de las tres direcciones siguientes: 1. vertical 2. horizontal 3. angulada.
  5. Las almohadillas nunca deben tocarse y deben estar separadas por lo menos, 3 centímetros. A medida que la distancia entre las dos almohadillas aumenta, la eficacia disminuye.
  6. Es aconsejable no colocar las almohadillas directamente sobre una articulación como la rodilla, el codo o el tobillo, ya que su movimiento puede alterar la adherencia de la almohadilla.

Aquí tienes algunos consejos sobre la dirección en la que debes colocar las almohadillas:

  1. Cuando el dolor se extienda por una distancia significativa del cuerpo (por ejemplo, desde la parte baja de la espalda hasta justo por encima de la parte posterior de la rodilla): Coloca una de las almohadillas verticalmente en la parte superior del dolor y la otra almohadilla verticalmente en la parte inferior del dolor.
  2. Cuando el dolor está más concentrado en una zona más pequeña (por ejemplo, dolor en la pantorrilla): Coloque las almohadillas en paralelo a cada lado del dolor.
  3. Cuando el dolor se superpone a una articulación (por ejemplo, dolor en el codo): Coloque cada almohadilla en el músculo o tejido blando justo por encima y por debajo de la articulación en dirección horizontal y paralela.
  4. Cuando el dolor es amplio (por ejemplo, entre los hombros por debajo del cuello): Coloque las almohadillas a la izquierda y a la derecha de la columna vertebral en dirección vertical. Si el dolor se extiende aún más por encima o por debajo de la zona de los hombros, las almohadillas pueden angularse para abarcar la región de las molestias.

A continuación, tienes una serie de esquemas en función del músculo que debes tratar, ten en cuenta que la colocación debe ser aproximada a la de la foto y la deberás adecuar a tu dolencia y sensaciones siguiendo las pautas anteriores.

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